항암, 장염 등 구토할 때 도움이 되는 음식... 피해야 할 음식은?

구토가 지속되면 몸이 쉽게 지치고 영양을 충분히 섭취하기 어려울 수 있어요. 하지만 적절한 음식을 선택하면 위를 편안하게 하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있답니다. 이번 글에서는 구토 시 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 식사 방법까지 알려드릴게요.

사진=픽사베이

 

구토 시 도움이 되는 음식

소화가 쉽고 위에 부담을 덜 주는 음식이 좋아요. 아래와 같은 음식들을 선택하면 증상 완화에 도움이 될 수 있어요.

• 단백질류: 저지방 우유, 저지방 요구르트, 삶은 계란, 맑은 고깃국, 부드럽게 조리한 닭고기
• 과일 및 야채: 으깬 감자, 삶은 야채, 바나나, 사과, 크랜베리
• 곡류: 마른빵, 베이글, 짭짤한 크래커, 죽, 밥, 미음
• 간식 및 음료: 식혜, 얼린 과일, 젤리, 푸딩, 시원한 과일 주스, 셔벳, 약간의 버터나 마가린

이러한 음식들은 위를 자극하지 않으면서도 영양을 보충할 수 있어요. 너무 뜨겁거나 차가운 음식보다는 미지근한 온도의 음식을 선택하는 것이 좋아요.

 

사진=펙셀스

 

피해야 할 음식

구토 증상을 악화시킬 수 있는 음식들은 다음과 같아요.

• 기름진 단백질류: 밀크쉐이크, 계란 프라이, 기름진 고기, 베이컨, 소시지
• 자극적인 과일 및 야채: 튀긴 감자, 감자칩, 향이 강한 야채(양파, 마늘 등)
• 무거운 곡류: 와플, 머핀, 팬케이크, 페이스트리, 도넛
• 강한 향과 맛의 간식 및 음료: 매운 음식, 커피, 술, 올리브, 후추, 아이스크림

이러한 음식들은 위를 자극하여 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 가능한 피하는 것이 좋아요.

 

구토 시 식사 방법

어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만, 어떻게 먹느냐도 중요한데요. 다음과 같은 방법을 실천하면 구토 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

• 음식 냄새를 피하기: 식사를 할 때 환기가 잘 되는 넓은 공간에서 먹으면 음식 냄새로 인한 불편함을 줄일 수 있어요.
• 뜨겁거나 차가운 음식 피하기: 뜨거운 음식은 냄새가 강해 메스꺼움을 유발할 수 있어요. 미지근하거나 차가운 음식을 선택하는 것이 좋아요.
• 기름진 음식 줄이기: 기름지고 튀긴 음식은 소화가 어려워 위를 자극할 수 있어요.
• 소량씩 자주 먹기: 위가 비어 있으면 오히려 더 메스꺼움을 느낄 수 있어요. 한 번에 많이 먹기보다는 소량씩 자주 섭취하세요.
• 식사 중 음료 섭취 줄이기: 음식을 먹을 때 너무 많은 국물이나 음료를 함께 섭취하면 위가 부담스러울 수 있어요. 식사 전후에 물을 마시는 것이 좋아요.
• 식사 후 입안 청결 유지하기: 식사 후에는 입안을 헹구거나 양치질을 해서 불쾌한 맛을 제거하는 것이 좋아요.

 

추가적인 대처법

• 심호흡하거나 얼음을 입에 물기: 천천히 심호흡을 하거나 얼음 조각을 입에 물고 있으면 속이 한결 편해질 수 있어요.
• 식사 후 충분한 휴식 취하기: 식사 후 바로 움직이면 소화가 잘되지 않을 수 있어요. 식사 후에는 1시간 정도 똑바로 앉아 쉬는 것이 좋아요.
• 아침에 메스꺼움을 느낄 경우: 기상하기 전에 크래커나 토스트를 한 조각 먹으면 속이 편안해질 수 있어요.
• 기분 전환하기: 좋아하는 음악을 듣거나 독서를 하는 것도 구토 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
• 신선한 공기 마시기: 가볍게 산책하며 신선한 공기를 마시는 것도 좋은 방법이에요.
• 자극이 적은 음식 선택하기: 박하사탕이나 알사탕을 먹으면 입안의 나쁜 맛을 줄이고 기분을 전환하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

구토가 있을 때는 위를 편안하게 해주는 음식과 식사 방법을 신경 쓰는 것이 중요해요. 소량씩 자주 먹고, 자극적인 음식은 피하면서 가볍게 몸을 움직이면 증상 완화에 도움이 될 수 있어요. 하지만 구토 증상이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 정확한 원인을 확인하는 것이 필요하답니다. 건강을 위해 몸의 신호를 잘 살피고 적절한 대처를 해보세요! 😊