나이별 필요한 수면량 수면의 질이란? 양질의 수면을 방해하는 것들 수면부족의 건강문제 수면의 양과 질 향상시키기  사람들은 건강한 수면을 생각할 때 매일 밤 일정한 양의 잠을 자는 것을 생각하는 경우가 많아요. 이것을 수면량이라고 하는데요. 수면량은 확실히 중요하지만 숙면을 취하는 데 있어 더 중요한 것은 수면의 질입니다. 이는 신체가 전반적인 건강을 유지하는 데 필요한 모든 회복 과정을 지원할 수 있도록 정기적으로 건강하고 일관된 수면을 취하는 것을 말해요.나이별 필요한 수면량수면량은 매일 밤 몇 시간의 수면을 취하는가를 나타내요. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 평균적인 사람의 수면 요구량은 다음과 같아요. 신생아(0~3개월) : 하루 14~17시간 유아(4~12개월) : 하루 12~16시간(..

health 2024. 6. 15. 20:00